每天準時上廁所、便便暢通無阻,真的是件很幸福的事。  

畢竟,很多人常常在廁所待上小半天,用盡了全力,最后也只能提上褲子悻悻離開……    
怎么才能順利便便呢?  
告訴大家一個竅門:一天中有那么幾個時間,是順利排便的“吉時”,如果能把握住,便便這件事會變得輕松許多 

一天中有2個“排便黃金時間”,  

很多人白白錯過!  
第一個,很多人都知道,是早晨剛起床的時候。  
早晨起床后,由于人的體位由躺著變為直立,產生“起立反射”,進而會誘導排便反射。這時如廁,可排空整晚代謝產生的“廢料”。  
第二個,是吃完飯之后。  
食物入腹,會引起胃結腸神經反射,促進腸道蠕動,導致便意的產生。  
也就是說,晨起,吃完早飯、午飯、晚飯后,都是排便的好時機。   
 
一天有2個“排便黃金時間”!一個是晨起,另一個竟是……把握住,輕松排出香蕉便
當然了,不是非要大家在這些時間排便。  
只是說,在上述這些時間,身體更容易產生便意,大家要珍惜這個順利排便的機會,尤其是便秘的人~  
即使你沒有排便困難的煩惱,把握好這個時機,也可以幫你養成按時、快速排便的習慣,這對預防肛腸疾病很有好處。  
如果這些時間也沒有便意,怎么辦呢?  
那就不要勉強了!  
蹲坑蹲太久,久而久之,容易引發習慣性便秘、脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病。  
更不要用力“硬拉”,否則容易引起肛裂;對于有心腦血管疾病的人來說,還可能引發猝死。   
有便意卻不拉,久了會……  
有時候工作忙,有便意時,也沒空及時上廁所;還有的人,早晨起床急吼吼地趕著上班,哪有時間去蹲廁所。  
給大家提個醒:偶爾不湊巧,憋個一次兩次的沒啥,經常無視便意可就不好了!  
經常憋便便,身體對便意會逐漸麻木,直腸對于糞便刺激的反應會降低,就容易便秘。  
而且,你憋住不拉的便便,會被腸道重新吸收!聽起來有點惡心是不是?  
便便中有大量的毒素和細菌,還有一些水分,如果經常被強行關在“門”內,其中的有害成分會被腸道吸收,水分也會被反復吸收,從而造成大便干結,腸道菌群也會受到破壞。  
久而久之,便秘、肛裂、痔瘡……可不都找上門來了嘛!   
你關心的5個便便小問題,一次說清   

兩三天大便一次,是便秘嗎?  

好多人都覺得每天大便一次才正常,兩三天不上廁所,那就是便秘了。  
其實并不是。  
從醫學角度說,便秘應該滿足這3個特征:  
①排便次數減少,如每周排便少于3次;  
②大便干硬;  
③可能伴有排便困難。  
所以,便秘與否,不能單用時間來衡量。    
而且,即使符合上述3點,也可能不是便秘。  
比如因為天氣熱、工作忙,大量出汗而水分補充得不夠,導致兩三天才解一次大便,而且大便很干,這樣也是正常的。  
下次覺得自己便秘時,不妨再多觀察一下,看看是一時的還是長期的癥狀。  
實在拿不準,那就去醫院去咨詢消化科醫生吧~  

一天大便兩三次,是不是腸胃有問題?  

一般而言,排便頻率在每周3次到每天3次之間,都算正常。  
次數不是重點,關鍵是規律與否,以及大便性狀正不正常。  
如果你每天規律排便2~3次,大便的顏色、外觀并無異常(顏色為棕黃色或金黃色,形似香蕉),輕松排出,沒有不適,那么不用擔心,你的腸胃健康著呢!  
但如果出現以下情況,就需要提高警惕。  
比如,生活、飲食習慣沒有改變,但大便次數突然明顯增多或變少,變得沒有規律。  
還有,大便不成型,呈稀水樣、蛋花湯樣,或是大便帶血,呈黑色……  
此時,最好盡快去看醫生,做胃腸鏡等相關檢查。    

蔬果沒少吃,為啥還便秘?  

蔬果富含膳食纖維,能促進腸道蠕動。但有時,單靠吃蔬果解決不了問題。  
油脂在腸道中有潤滑劑的作用,如果本身腸道腺體分泌不足,還長期多素少葷,就更容易排便不暢。  
所以說,吃蔬果通便,切忌走極端!    
另外,要預防、改善便秘,一定要注意多喝水、多運動。  
至于老年人便秘的問題,則常常跟腸道功能衰退有關。這種情況,多吃蔬果作用有限,可能還要靠藥物輔助治療。    

大便發黑,咋回事?  

一般發現黑色樣便時,我們先考慮以下兩種情況:  
前一天,你有沒有吃了什么富含鐵元素的食物?比如,動物的肝臟,豬血(豬紅),雞血,鴨血,牛肉等等。  
或者,有沒有吃補血的鐵劑?  
這些都會在我們的腸道里形成硫化鐵,導致大便呈黑色。    

深綠色蔬菜,也可能造成大便變黑。  

如果你符合以上情況,就不必太過擔心,這是正常反應。  
但如果不符合,就要注意了,有可能是上消化道出血所致。  
如果持續拉黑色便,或是伴有貧血癥狀(比如頭暈、乏力、犯困、臉色蒼白等),就要及時去醫院消化內科或肛腸科就診。   

大便帶血,痔瘡還是癌?  

痔瘡和腸癌引發的便血,看起來是不一樣的。  
一般來說,痔瘡引起的出血,便血是鮮紅的,附于大便表面,也可表現為大便后的滴血,嚴重時呈噴射狀,多在大便秘結時發生。  
而患大腸癌時,便血常常表現為持續性的、少量的、帶黏液的血便,且便意頻繁,有時只排出一些血或黏液而無糞便。   
但是,對于從來沒有做過腸鏡的痔瘡患者,建議做一次腸鏡檢查,以排除腫瘤引起出血的可能。  
有人會出現一次性的便血,即使現在不再便血了,也不能掉以輕心。因為健康的消化道不會無緣無故出血,所以,最好去檢查一下,找出原因。