世界衛生組織指出,當人產生了負面情緒時,七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒。  

丹麥一項從2000年開始,歷時11年、涉及9870名成年人的研究發現:  
與沒有相應問題的人對比,常因夫妻關系出現情緒困擾的人死亡率增加1倍;  
常因親子關系焦慮的人死亡率增加50%;  
常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍,常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。  
壓力讓人變得情緒化,身體也會隨之發出了“報警信號”。  
 
身體垮掉前會出現的10個信號,有一個都要警惕!

身體垮掉前,會給你這10個信號,生活中一定要多加注意。  

焦慮  

經常性地失眠,緊張,感到疲憊和挫敗,對很多事物都提不起興趣,甚至會懷疑自己的價值,這是很多人焦慮的表現。  
研究發現,焦慮會導致人體激素水平紊亂、情緒低落,進而運動減少、暴飲暴食。  
長時間憂思多慮,還會引起頭疼,肌肉緊張,失眠、抑郁等癥狀,嚴重者甚至會產生自殺的極端行為。  
解決辦法:  
1、做任何事情之前,不要一味的否定自己,別想太多,做了再說;  
2、盡量培養一些興趣愛好,讀書、寫字、畫畫,從中找到屬于自己的樂趣;  
3、學會人際關系的斷舍離,不必要的酒局就不要去了,沒有意義的交往就適當放棄,把時間都留給自己。  
4、與大自然親密接觸,多呼吸新鮮空氣,遠離煩心事,給心情放個假。  
生氣  
從健康角度來講,閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣,不僅讓人心情變差,還會在身體里留下“不良記錄”。  
生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼,天長日久,會導致免疫功能低下,臟器病變。  
特別是身體不好的老年人,在生氣時血壓瞬間上升,很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。  
解決辦法:  
1、“怒”就是奴隸自己的心,這時要給自己心理暗示,千萬不能做情緒的奴隸;  
2、生氣最好不要超過3分鐘;  
3、適當增加脂肪和蛋白質的攝入能平息情緒,每天一勺花生醬是不錯的選擇。  
4、蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激復合胺的分泌,令人安靜。  

狂躁  

現代人社會壓力越來越大,很多人因為承受不住日漸增加的心理壓力,容易產生狂躁的心理。  
就像彈簧一樣,觸底反彈,自我感覺十分良好,喜熱鬧、交往多,主動與人親近,精力顯得異常旺盛。  
但他們的情緒反應可能不穩定、易激惹,會因為一些細小瑣事或意見遭駁斥、要求未被滿足而暴跳如雷,  
甚至出現破壞或攻擊行為,傷害自己,也傷害他人。  
解決辦法:  
1、家人要給予他們更多的關心,充分了解他們的生活和想法,不要讓他們覺得自己不被理解,從而產生孤獨感。  
2、早睡早起,鍛煉身體,維持身心愉悅,不要陷入自我攝像的心理旋渦中,同時可以戒煙戒酒,養成良好的習慣。  

悲傷  

“茶飯不思”“借酒消愁”都是過于悲傷的表現。  
此時,人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素,會使動脈收縮,容易導致心臟病發作。  
中醫也認為,當一個人悲傷時,往往呼吸急促甚至泣不成聲,容易造成肺氣的損傷。  
解決辦法:  
1、悲傷時可以試著強裝笑臉,這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒;  
2、用“愉快回憶法”,想想之前的一些快樂,轉移注意力,而且悲傷時一定要和人交流;  
3、全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷,比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。  

恐懼  

人在面臨威脅,或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒,這就是恐懼。  
它可能派生出很多種其他的情緒,比如緊張、害怕、不安等。  
如果一直處于恐懼狀態下,就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。  
解決辦法:  
恐懼是很正常的心理反應,不必有壓力和負擔。  
可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來,學會直面它。  
另外,可以吃一些自己喜歡的食物,有助于緩解緊張和恐懼的情緒。  

憂郁  

經常處于憂郁狀態,會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生,加快人體衰老進程。  
不少老年人由于退休后兒女不在身邊,在孤獨和憂郁的陰影包圍下,很容易“老得快”。  
解決辦法:  
1、面對憂郁可以反向思維,看到問題中好的一面,并積極尋求快樂的心態;  
2、廣交朋友可以讓自己的注意力轉移,有利于消除心中的郁悶;  
3、鎂元素具有穩定情緒的作用,多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等,可改善心情。  

敵意  

敵對情緒會轉化為焦慮,長期積累可能破壞免疫系統,更嚴重的會導致心臟受損。  
消極情緒與肺功能衰退有關,而且還會反過來加速老人肺功能衰退。此外,敵對情緒會引起心臟病、哮喘等。  
解決辦法:  
1、80%的敵對情緒是能被克服的,正視社會和職場規則,多想一點工作,少算計人際關系;  
2、當出現敵對情緒的苗頭時,可以給自己沏一杯綠茶,其中的茶氨酸有助平穩情緒,理清思路。  

多疑  

多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮,特別是有些老年人,即便一點小事,也要琢磨猜忌很久。  
他們天天緊張不安,最終可能導致心理崩潰,也會因為寢食不安引起食欲不振和營養不良。  
解決辦法:  
1、如果感到有多疑的情緒滋生,可以每天記錄自己一個優點,這樣有助于增強自信心,增強與人面對面溝通的能力,減少誤解。  
2、吃一些海鮮產品,能改善心境,消除不安的狀態。  

消沉  

對外界毫不關心,不喜歡與人交往,很孤僻,只想和自己待在一起;  
對任何事物都提不起興趣,郁郁寡歡,也沒有什么愛好,感覺無助且孤獨。  
當一個人對生活失去熱愛,一味地消沉下去,身體就會通過失眠、氣血虛無等癥狀對自己發出警鐘,千萬要重視起來!  
解決辦法:  
1、尊重情緒,允許自己偶爾的失落,不想說話就不說,不想做事就不做,給自己一個緩沖的時間;  
2、了解自己的需求,和自己對話,感受情緒想要告訴自己什么,然后從日常生活中逐漸去調整;  
3、通過做一些使自己感到開心的事情把失落的情緒排解掉,可以和朋友傾訴,也可以寫在紙上,不要完全的憋在心里。  

季節性失控  

研究顯示,在炎熱的夏季,約有10%的人容易情緒失控,頻發爭執和摩擦;在冬季,抑郁患者會比平時多。  
這些情緒問題被統稱為“季節性情緒失調”,對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒,嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。  
解決辦法:  
1、夏天積極調整飲食起居,用游泳等運動方式消除負面情緒。  
2、冬天多吃些蔬菜和水果,多參與戶外活動,曬曬太陽,提高室內自然光線等,這些都有利于排解消極情緒。  

兩條生活守則:  

守則一、別為芝麻小事耗力氣;  
守則二、所有事情都是芝麻小事。  
深以為然!越是糾結在小事上,越是會影響自己的情緒。  
生活有些煩惱避無可避,別人找來的麻煩無處可逃,我們無法改變別人,但你可以調整自己:不爭辯,不解釋,不計較。  
希望我們每個人都能靜下心來,好好對我們的情緒和身體說一句:謝謝你,辛苦啦!  
未來的日子里,讓我們一起:溫柔,有趣,不必太激烈;三餐,四季,不必太匆忙;感恩,勇敢,不必太慌張。  
不疾不徐地,一起期待,未來更長久的春暖花開!