夏天到了,高溫悶熱的天氣不斷,讓很多人苦不堪言。  

但是對于不少高血壓患者而言,反而發現“夏季的血壓比其他時候低了很多”。  
那么,這是一件好事嗎?  
高血壓,夏季同樣危險  

血壓與季節和氣溫變化密切相關。  

夏天天氣炎熱,人體血管尤其是外周血管舒張,再加上出汗量增加體液的流失,確實會導致血壓輕度的下降。  
但是,對于高血壓患者而言,這并不意味著疾病痊愈!  
有研究顯示,雖然在夏天時白天的收縮壓(高壓)平均能下降2~3mmHg,但夜間血壓有可能會比冬天還高!  
而且,夏天天氣炎熱,交感神經更興奮、人體基礎代謝率高,心率容易增快,更容易增加心臟的負擔。  
再加上溫度較高時人體更容易出汗,汗液的流失也會造成血容量的減少,血液黏稠也更容易發生血栓。  
所以說,對于高血壓患者而言,即使發現自己的血壓有所降低,也千萬不能盲目減藥或停藥。  
而是要密切監測自己早中晚的血壓狀況,請醫生做出進一步處置。  
 
高血壓患者注意,夏季入睡前一定要測一次血壓!

牢記高血壓的8大奪命時刻  

貪煙嗜酒時    

大量吸煙與飲酒是導致腦卒中的重要原因,尤其對患高血壓、動脈粥樣硬化的老年人,極為危險。  

情緒激動時    

人在情緒激動時,血壓會驟然升高,不論大喜或大悲,都會導致心率加速,容易誘發心腦血管疾病。  

清晨起床時    

清晨人剛從夢中醒來,血流緩慢,體內水分缺乏,致使血液濃縮,易引發腦梗死。  
因此,晨起后最好及時補水,避免過度運動。  

餐后休息時    

老年人自身的血壓調節功能比較弱,容易出現餐后低血壓。  
為避免這個問題,建議適當調整降壓藥的用藥時間,盡量不要在餐前服藥,改為兩餐之間服藥,餐后不要立即做劇烈運動。  

用力排便時  

屏氣用力排便時,腹壓加大,可使血壓升高,容易誘發腦出血或是心肌梗死。  
對此,建議高血壓患者在排便時緩慢用力,如有排便困難的情況,可借助開塞露、甘油栓等輔助排便。  
長期便秘的人群,可遵醫囑規律治療,改善排便問題。  

洗澡沐浴時    

對于體質較弱的人群,體溫調節和血管舒縮功能較差,在熱水或冷水刺激下,血壓易發生波動。  
因此,此類人群在洗熱水澡時水溫不能過高,時間不能過長。  

劇烈運動時    

高血壓患者需避免運動強度過大,同時需避免高溫鍛煉。  
推薦三五七原則:每天有氧運動控制在30分鐘左右,每周運動5次以上,運動時心率最好能達到170減去年齡的強度,這樣的運動是比較有益于心臟、血壓健康的。  

不及時服藥時    

有高血壓患者認為,吃了降壓藥把血壓降至正常,意味著病治好了,就可以停藥。  
殊不知,血壓在停藥后,會再次升高,而間歇用藥更易引起血壓波動,對心臟、大腦、腎臟等器官的損害愈發嚴重。  

簡單易學的“降壓法”  

除了服用降壓藥物,這些生活小技巧也有助于穩定血壓!  

握毛巾降壓法    

這種方法由加拿大醫生提出,被美國心臟協會作為改善血壓的輔助治療手段。  
具體做法:將一塊毛巾對折成正方形,從一邊卷起成卷,粗細度為用一只手握住時,大拇指不會碰到其他四指。  
用30%的力量攥住2分鐘后,休息1分鐘,左右手各重復2次,每周堅持做3次以上。  
該方法安全、簡便,不會給身體帶來負擔。  

適當補點鉀  

多國研究證實,適當吃些鉀含量比較高的食物有助于降低血壓,還能降低高血壓患者發生中風的風險。  
建議日常可以多吃香蕉、土豆、紅薯、豆類、菠菜等含鉀高的食物。  
但腎病患者等特殊人群則需少吃高鉀食物。