一則22歲女生節食減肥瘦出脂肪肝的新聞,火速登上熱搜榜,引發熱議,怎么減肥還能減出脂肪肝?這到底是什么情況?


你還在減肥?體重低當心 5種病找上門

過度節食,肝臟反被油脂包裹

新聞中節食患上脂肪肝的,是一位家住山東濟南的22歲女生,因為夏季來臨,這位女生加大了自己節食的力度,想要更快地瘦下來。

后因身體不適,被家人發現,才緊急送往醫院救治。在就醫時,該女生面色蠟黃,且不能自主行走。在醫生詢問病情時,女孩如實告知自己有長期節食的行為。

經過檢查,這位女生的BMI(身體質量指數)只有17,屬于嚴重的營養不良,并且還被查出患有脂肪肝


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在大多數人的印象中,脂肪肝似乎是肥胖人群的專屬病,為什么這個這么瘦的女生也會得脂肪肝呢?

雖然患上脂肪肝的確實是營養過剩的肥胖人士居多,但是也有10%--20%的人群,是因為瘦而患上脂肪肝。

因為人在節食時,能量攝入不足,會讓身體處于長期饑餓的狀態,沒辦法通過食物補給獲得足夠的葡萄糖。

 

這時身體只能動用脂肪和蛋白質,轉化為葡萄糖,維持機體正常生理活動。


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當肉類攝入不足時,就容易出現缺鐵性貧血癥狀。

十二指腸瘀滯

當因為節食過于消瘦時,腸系膜和后腹膜就會因缺少脂肪支撐,而導致內臟下垂,壓迫十二指腸。



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這就會造成嚴重的消化不良,出現腹脹、疼痛、嘔吐等癥狀,并且會反復發作,令人很是痛苦。

膽結石

節食時,食物熱量攝入不足,沉淀在身體中的脂肪就會被加速消耗,在消耗過程中膽囊的膽固醇含量會增加,膽汁也會因此變得粘稠起來


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過多的粘稠膽汁就會沉淀析出變為膽結石。


怎么才能健康變瘦?

對于選擇節食減肥的朋友,一定是對減肥非常有決心的,但是光有決心不行,更重要的是科學減肥,健康減肥。

首先在飲食方面,一定要保證營養均衡攝入,主食、蔬菜、水果、肉蛋奶都需要有,保證充足的碳水化合物、蛋白質和多種營養物質的攝入。



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然后可以在烹飪方式上做出改變,盡量采用蒸煮的方式烹飪食材,并且要少油少鹽。

最后在控制食物的攝入量,每頓飯七分飽即可。

 

都說減肥是“七分靠吃,三分靠練”所以光在飲食上下功夫也不夠,我們還要進行一定量的運動。


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對于體重基數大的減肥朋友,推薦慢跑+快走等有氧運動,可以減輕對膝蓋的傷害,等到體重降低,膝蓋負擔小一些后,再做有氧和無氧相結合的減肥運動


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對于想要降低體脂,追求身體線條的朋友,推薦做HIIT運動,是典型的有氧無氧相結合的運動,可以最大限度的鍛煉到核心肌肉群,燃脂效果非常好。

 

最后,希望大家都可以飲食+鍛煉,健康地瘦下來。