晚餐來頓小燒烤,午夜再吃頓小夜宵,這真是夏天里“最美”的事了。但是吃吃喝喝過后,肥胖也成為了大多數人的困擾。而在肥胖人群中有60%~90%存在脂肪肝患病風險!脂肪肝是由各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪肝可分為兩大類:酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。在非酒精性脂肪肝中,肥胖、營養過剩是重要誘因。尤其是蘋果型身材的人,腰腹部和內臟器官脂肪堆積較多,患脂肪肝的風險更大!這是因為,當脂類物質過多時,肝內載脂蛋白不足以結合全部的脂肪,剩余脂肪沉積在肝細胞內,就會形成肥胖性脂肪肝。肝內脂肪的堆積程度和體重成正相關,所以越胖越容易發生脂肪肝。


堅持三個護肝秘訣,有效改善肥胖性脂肪肝對身體的危害
脂肪肝有什么癥狀?
在早期,輕度脂肪肝沒有特異性表現,但是如果發展到一定的階段,就會導致脂肪性肝炎,這時候就會出現一些肝功能指標的變化,比如轉氨酶升高;繼續發展甚至會發展為肝硬化。

堅持三個護肝秘訣,有效改善肥胖性脂肪肝對身體的危害

脂肪肝對身體有哪3種危害?
 
脂肪肝不是一種獨立的疾病,它常伴隨其他代謝異常,如——
1、誘發心腦血管疾病脂肪肝會造成脂肪代謝不完全,過多的脂肪(甘油三酯)留在血液中,會導致高血脂。另外,由于油脂堵塞,血管腔道會越來越窄,還容易導致心肌供血不足,腦供氧不足,從而引發心臟病、腦中風等,后果非常嚴重。
2、降低人體免疫脂肪肝患者常伴有肝脾腫大。脾臟是人體重要的免疫器官,脾臟腫大會造成脾功能亢進,會抑制細胞免疫功能,所以脂肪肝患者通常抵抗力會降低,感染風險更高。
3、進一步增加肥胖風險肝臟代謝出現問題,人們吃進去的脂肪、糖類和蛋白質就不能被有效利用,更易轉化為脂肪堆積起來,這樣就導致了肥胖。

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肥胖性脂肪肝如何改善?

一般藥物治療很難從根本上改善脂肪肝。尤其是對于肥胖所引起的脂肪肝來說,只有改善生活方式、調整作息時間、控制飲食等才是治療的最佳手段。一般來說,得了脂肪肝我們首先要做的是到專病門診進行綜合評估,制定符合自身需求的康復方案。總地來說,要遵守以下幾個原則:
1、控制熱量,多吃果蔬,對于脂肪肝患者能量供給不宜過高,平時要保證低糖、低脂飲食,做到平衡膳食、增加膳食纖維。可多吃谷物、雜糧、粗糧,少吃精米面。選擇健康的烹飪方式,少吃肥肉和油炸食物,多吃一些蔬菜、水果。同時也要保證魚類、蝦、雞蛋、牛奶等優質蛋白質的攝入,不然也會影響脂肪的代謝。
2、堅持中等強度運,“運動療法”可有效降低體脂含量、改善胰島素抵抗,還可以降低肝酶水平、減少肝臟脂肪變性等,是治療非酒精性脂肪肝安全、經濟、有效的方法。建議運動量要保持在每天30分鐘以上,每周堅持3~5次。運動時的心率應維持在“170-年齡”,心率最高時不要超過“200-年齡”。
3、合理減重,保持合理的體重有助于逆轉脂肪肝,對于超重和肥胖患者來說,最初6個月以內,需減輕目前體重的5%~10%。不過,減重并不能用節食這種過激的方式去快速完成,否則同樣會對肝腎造成較大傷害。