永葆青春應該是每個女人的夢想，然而在生活中，不好的習慣卻是讓你快速衰老的罪魁禍首，以下5個壞習慣與5個好習慣，讓我們看看做對了幾個？
加速衰老的壞習慣
1、過度減肥
德國研究人員提醒減肥者：體內的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶，體重超出20%—35%的人最聰明，而節食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護你的大腦功能，減肥之舉當慎之又慎。生理學家們認為，節食的結果是機體營養匱乏，這種營養匱乏使腦細胞的受損更為嚴重，直接結果是影響記憶力和智力。更重要的是，過度減肥，如藥物或節食等減肥方法很容易產生反彈。在這一胖一瘦的反復過程中，皮膚很容易松弛、沒彈性，產生皺紋。
2、吃鹽過多
法國俗語：“美女生在山上，不生在海邊。”即是住在海邊的女性平時攝入的鹽較多，所以皮膚很容易長出皺紋。
3、熬夜
熬夜已經成為了我們最常見的生活狀態，不管是打游戲還是追熱劇，似乎過了晚上十點，才是夜生活的開始。其實，熬夜的危害是非常大的，會加速人體的衰老，導致內分泌失調，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響皮膚細胞的活力。長期熬夜，不僅皮膚會暗沉，長皺紋，身體各器官出現也會加速衰老。身體沒有得到充足的睡眠，就會釋放出更多的應激激素皮質醇，而過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，導致皮膚發黃、眼睛浮腫、黑眼圈深重等，熬夜不僅會加速衰老，還會加快體重的增加，對身體的傷害是很大的，所以要想保持年輕狀態，每天10點上床睡覺，保證8小時的睡眠時間，是皮膚彈性十足，柔韌充盈有活力。
4、洗臉水溫度過高過冷
用溫度過高的水洗臉，面部的表皮會有不同程度的細微燙傷，這種燙傷可能當時感覺不出來。但如果長期用過熱的水洗臉，皮膚會很快衰老，因為皮膚受熱水刺激，表皮的毛細血管會迅速擴張，導致皮膚松弛，容易產生皺紋。建議：洗臉應使用接近于皮膚溫度的水，溫度在37℃左右適宜。太冷的水洗臉也不好，因為表皮的微靜脈遇冷收縮，阻斷了表皮細胞營養的運輸，使皮膚缺失營養。同時，皮膚受冷，皮下膠原變薄、彈力纖維延長對皮膚損傷很大。
5、吃得太飽
無論想減肥的女人，還是熱愛美食的女人，都以為吃好的營養就健康，誰又知道長期飽食或營養過剩，非但不能增進健康，反而會加速衰老，長期吃得過飽，大腦中的“纖維芽細胞生長因子”會大量增加，并在大腦中積累，進而導致腦動脈硬化。時間長了，大腦細胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆。同時，吃得過飽極大地增加消化系統的負擔，引起消化不良。
保持年輕態的好習慣
1、堅持吃健康的早餐
不吃早餐危害很大!不僅會傷害腸胃，還會使你感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，皮膚干燥、容易產生皺紋，還容易引發腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正視早餐的重要性。早餐最好涵蓋了谷類食物、水果、奶制品等食物。以達到營養全面的效果。
2、多喝水
每天早晨和晚間可以讓水分發揮最大作用，此時喝一杯溫水，可以清潔腸道，防止夜間血液粘稠，阻止皮膚色素的沉淀。
3、少吃白面包
白面包等精制主食熱量較高，抗氧化物質的含量低。因此，盡量用全麥主食來替代。此外，少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質，延緩衰老。
4、每天冥想5分鐘
現代生活壓力很大，它會影響人身體激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成。可以通過轉移注意力來減少壓力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鐘，可以增加體內含氧量、加快血液流動，讓你充滿能量。
5、外出、上班盡量選步行
步行能夠維持肌肉的韌性和強度，提高血液在體內的流動速度，使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加。
總結：讓我們一起改掉不好的生活習慣，認真對待自己的身體，留住青春的腳步，讓衰老來得慢一點吧！
