隨著年齡的逐漸增長,很多人的腸胃功能也會逐漸處于削弱的狀態,任何寒冷和刺激的食物,都沒有辦法攝入,否則一定會出現拉肚子或腸胃疼痛的情況,除此之外,很多人的肚子經常會出現咕嚕的聲音,這令很多人擔心不已,生怕有任何腸胃類的疾病,甚至會出現病變的情況,今天我們就來聊聊肚子咕嚕叫的原因以及該如何改善。

 
年紀大了肚子總是咕嚕叫是什么原因,又該如何改善

肚子咕嚕叫的原因

1、不良的飲食習慣造成的

肚子之所以出現咕嚕叫的情況,和飲食有著不可分割的關系,就是因為不良的飲食習慣,使肚子內積累的氣體過多。在食物消化的過程中,出現了食物轉化不充分和均勻的情況,尤其是攝入了較多的蛋白質和淀粉類的食物時,往往需要較長的時間分解,但是,在分解的過程中,也會產生一定的氣體,從而會造成腸胃中出現咕嚕的聲音,甚至還會伴隨屁多的情況。

2、腸胃功能比較弱引發的

隨著年齡的逐漸增長,腸胃功能也會逐漸處于虛弱的狀態,而最明顯的表現,就是肚子經常咕嚕叫,放屁的數量非常多。出現這種情況,是因為腸胃功能處于虛弱的狀態,當食物進入到腸胃中消化能力不足,所以,對食物的消化并不充分,從而涌現出了大量的氣體,在腸道菌群的不斷加速發酵下,也會使氣體產生強大的刺激作用,從而導致肚子咕嚕的聲音出現。

3、吃飯的速度太快

在現實生活中生活壓力很大,尤其是在職場上的人,吃飯的速度是非常快的,但是,在快速吃飯的過程中,也會吸入大量的氣體進入到胃部,從而引發胃部的不適。當氣體也變得越來越多時,肚子咕嚕的聲音相對也會更明顯,而且發生的時間,大多是在每次吃飯后,如果仔細觀察,一定能找到上述的規律。

4、壓力過大導致的

在現實生活中,有一部分人的生活壓力是非常大的,尤其是精神壓力,造成身體循環處于紊亂的狀態,從而引發了身體消化功能的不穩定,這也是造成肚子經常出現咕嚕聲音的原因。

5、腸道菌群失衡導致的

一旦腸道的菌群功能處于失衡的狀態,腸胃的消化功能也會逐漸下降,腸胃的蠕動功能速度也會下降,這也是導致身體中積累過多氣體的原因。最明顯的表現莫過于肚子里的咕嚕叫聲和屁多。

6、著涼導致的

如果肚子經常出現咕咕叫的情況,大部分在飲食上是非常喜歡貪涼的,尤其是在炎熱夏季來臨時,吃刨冰、短褲短袖,已經成為了很多人的標配。殊不知,人體的腸胃功能也是非常脆弱的,在這種寒濕邪氣的侵蝕下,腸胃功能也會逐漸陷入到紊亂的狀態,直接會影響腸胃的健康和蠕動速度,從而也會使氣體無法及時排出體外,腸胃中出現咕嚕咕嚕的聲音。

 改善肚子咕嚕叫的方法

1、改善生活方式

為了避免這種情況的出現,在生活中,要盡可能使生活保持更穩定的狀態,很多問題都是因為緊張的情緒引發的,所以,要盡可能保持心情舒暢的狀態,使情緒更為穩定,在某種程度上,能使消化功能處于更加健康的狀態,能避免腸胃咕嚕聲音的出現。

2、改善飲食習慣

想要改變這種情況,在現實的生活中,對飲食也要保持更強大的關注度,要盡可能少吃些淀粉類含量豐富的食物,只有這樣,才能避免消化功能受阻,同時也要避免攝入過于寒涼的食物,從某種程度上也能使腸胃的功能更為健康。

3、不要吃帶氣的食物

對每個想要改變肚肚經常咕嚕咕嚕叫情況的人而言,在現實吃飯時也要盡可能放慢吃飯的速度,對食物進行充分地咀嚼,保持八分飽即可,而且要盡可能少吃帶有氣體的食物,比如碳酸飲料等,只要能注意這些要點,上述癥狀一定會有所改善。

總結:現實生活中,肚子出現咕嚕叫的情況并不在少數,雖然并不是饑餓造成的,但是,也應該引起重視,造成肚子咕嚕叫的原因分為很多種,只有及時進行干預和關注,才能將疾病遏制在萌芽的狀態。