忙碌的生活和工作，常常讓我們在不知不覺中“勉強自己”：疲勞與睡眠不足，讓我們的皮膚失去光澤。壓力則讓我們心情煩躁。更有很多女性朋友患上了婦科疾病，整天悶悶不樂，陷入了“半抑郁”狀態。美容保健的方法有很多：吃營養品、去美容院、做按摩、去健身房……其實保持身心的最基礎也是最有效的辦法，不外乎均衡的飲食、充足的睡眠和適度的運動。
1、粗茶淡飯最養人
我們的父母那一輩，飲食沒有我們現在豐富，但也沒有我們現在這么多富貴病。直到現在，我的父母的日常飲食還是以粗茶淡飯為主，但品種比較豐富：水產品、根莖類蔬菜、大豆……
他們不挑食，什么都吃，但是高脂肪、高熱量類的食物吃得比較少，現在都快六十歲了，身材和年輕的時候差別不大，血壓血脂血糖都很正常。粗茶淡飯最養人，老祖宗的話誠不欺我。
2、養成早睡早起的好習慣
保持傳統的早睡早起的生活習慣，會讓你每天都充滿無限活力。跟著天睡，跟著天起，也是老祖宗傳下來的養生之法。就算做不到早起，也要盡量早一點睡哦。
3、按自己的步調過日子
不開心的事情統統跑到九霄云外，放聲大笑，盡情享受生活。不要被任何人牽絆自己的情緒，不為了討好任何人而委屈自己，我們接受自己的一切，按照自己的節奏，一步步踏踏實實的走下去。
4、不要過分嬌慣自己的身體
我們的身體，其實不需要過多的嬌慣，否則，反而會影響身體發揮它固有的能力。
5、保持樂觀的心態
千萬不要整天擔心自己生病或發胖。你有沒有發現，很多你越是擔心的事情越容易變成現實啊，這可能就是所謂的吸引力法則吧。我們要調整好自己的心態，讓陽光普照心田。如此一來，我們才不容易被亂七八糟的事情迷住雙眼。
6、起床后先運動一下
每天起床后，我會先去陽臺伸個大大的懶腰。據說，在朝陽的刺激下，人體會產生一種叫“血清素”的東西。我們整天對著電子產品，缺少運動，會讓血清素的分泌減少，人就會變得暴躁易怒，甚至還會出現抑郁的癥狀。我還會在做早飯的時候，刷牙的做一下深蹲。也會在做家務的時候跟著音樂一起唱歌，這些都會讓我變得開心起來。
7、工作之余利用碎片時間做簡單的運動
不要久坐，百害而無一益，最多一個小時就要起來做一下簡單的活動，尤其需要拉伸一下脖子、肩膀和后背。
8、睡前泡個澡
泡個澡或者泡個腳，能讓血液循環變好，還能有效緩解疲勞，對便秘、四肢冰涼和皮膚干燥也有一定的效果。
9、認真護膚
很多人都很注重早上起來出門之前的護膚，保濕防曬化妝一整套，卻往往忽略了晚上的皮膚護理。其實，晚上護膚比早上更重要。早上出門好好打扮是為了悅人悅己，晚上護膚才是真正的保養，睡前一定要做好清潔和保濕，好好睡一覺，皮膚會美到發光。
10、安眠拉伸運動
睡前在床上做一下拉伸運動，能讓身體放松下來，改善睡眠質量。可以嘗試一下瑜伽的“貓式”，四肢撐地，一邊呼氣，一邊像貓一樣把雙臂和后背伸直，保持數秒。然后再把雙手垂直撐起來，下腹部貼地，背往后仰，反復多次即可。當然，還有很多方法，選擇一個適合自己的堅持下去就好。
總結：做到這些，不用特意去健身房、美容院或按摩店、也能收獲明顯的效果， 加油姐妹們，又是慢慢變美的一天。
