接下來說說，眠淺多夢該咋辦？

 

• 首先要檢查你的寢具，比如枕頭合不合適，床墊舒不舒服，被子會不會太厚太熱。

   

• 其次看睡姿是不是不恰當。喜歡俯臥，或經常把一只手搭在胸口，可能引發多夢特別是胸悶窒息的夢。 

   

• 再次，別在睡前看太過激烈的視頻或是特別精彩的小說，這可能會引發激烈沖突的夢。

   

• 也不要在傍晚5點后做劇烈運動，不要躺在床上玩手機，這些都可能影響睡眠。

   

給大家支一招：拍心包經改善睡眠

 

由上自下，以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5~8分鐘，重點在肘部內側，以紅潤為度。 

 

心包經位于雙上肢內側的正中線上。 

 

 

《靈樞經》記載，“肺心有邪，其氣留于兩肘”。而中醫認為情志類疾病都與心有關。

 

所以，拍打心包經可以清心除煩，對于眠淺多夢伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調節作用。 

再給大家介紹一款安神食療：

 

做法：人參葉5克，茯神15克，酸棗仁15克（打碎），瘦肉100克。前三藥與瘦肉同燉。

 

點評：每周2~3次。可以清虛煩，益心脾，減夢助眠。 

 

如果睡眠習慣和飲食運動都做了調整，睡眠還是不滿意，就需要到正規醫院的睡眠專科來解決這個問題了。